01Bezpłatna konsultacja
Otwarta rozmowa o Twoim punkcie startowym: doświadczeniach, trybie życia, ograniczeniach zdrowotnych i celu.
Bezpłatna konsultacja — Mysłowice i Sosnowiec
Zmień sylwetkę w sposób,
który wytrzyma lata
Prowadzenie treningowe i żywieniowe dla osób, które mają dość zaczynania od nowa. Zaczynamy od rozmowy — bez zobowiązań i bez oceniania punktu startowego.
Ironman
Doświadczenie zawodnicze w triathlonie
Kulturystyka
Starty w zawodach sylwetkowych
2 lokalizacje
Mysłowice i Sosnowiec
Treningi stacjonarne i onlineMysłowice i SosnowiecPlan treningowy i żywieniowyStały kontakt z treneremBezpłatna konsultacja wstępna
Punkt startowy
Najczęściej problemem nie jest brak chęci
Tylko brak planu dopasowanego do konkretnej osoby. Poniższe sytuacje słyszę na konsultacjach niemal codziennie.
1
Ćwiczysz, a waga stoi
Regularność jest, efektu nie ma. Zwykle powodem jest źle dobrana objętość treningu i chaotyczne żywienie.
2
Plan nie pasuje do życia
Cztery treningi w tygodniu wyglądają dobrze na papierze, ale nie przetrwają zderzenia z pracą i domem.
3
Boli kręgosłup i kolana
Ćwiczenia wykonywane bez korekty techniki pogłębiają stare problemy zamiast je odbudowywać.
4
Motywacja znika po miesiącu
Bez pomiarów i kogoś, kto pilnuje kierunku, pierwszy gorszy tydzień kończy cały proces.
Efekty i opinie
Posłuchaj osób, które to przeszły
Podopieczni opowiadają o przebiegu współpracy własnymi słowami.
Zakres prowadzenia
Wszystko, co realnie decyduje o efekcie
Współpraca to nie sam trening. To spójny system, w którym każdy element pilnuje kolejnego.
Plan treningowy
Zestaw ćwiczeń dobrany do Twojego poziomu, stanu zdrowia i harmonogramu dnia. Obciążenia rosną wtedy, gdy technika jest gotowa.
Plan żywieniowy
Jadłospis oparty na produktach, które lubisz i realnie kupisz. Bez restrykcji nie do utrzymania.
Suplementacja
Uzupełnienie niedoborów dobrane po analizie diety i stylu życia. Tylko to, co wspiera regenerację.
Mentoring
Regularny kontakt i praca nad konsekwencją. Sylwetka jest efektem nawyków, a nawyki buduje się rozmową.
Kontrola techniki
Treningi na miejscu w Mysłowicach i Sosnowcu albo weryfikacja nagrań przy współpracy zdalnej.
Analiza postępów
Pomiary, wyniki i samopoczucie sprawdzamy cyklicznie. Zmiany w planie opieram na danych.
Jak to wygląda
Trzy kroki od rozmowy do efektu
01
02Budowa planu
Powstaje kompletny plan: treningi, żywienie, suplementacja i sposób mierzenia postępów.
03Wsparcie i korekty
Stały kontakt na każdym etapie — treningi, konsultacje i bieżące korekty w oparciu o wyniki.
Dla kogo
Sprawdź, czy to Twoja sytuacja
- ✓Pracujesz w trybie, który utrudnia regularność, i potrzebujesz planu dopasowanego do grafiku
- ✓Ćwiczyłeś już samodzielnie, ale efekty zatrzymały się albo pojawiły się kontuzje
- ✓Chcesz zredukować masę ciała bez diet, których nie da się utrzymać
- ✓Zależy Ci na odbudowie sprawności, mobilności i braku bólu, nie tylko na wyglądzie
- ✓Przygotowujesz się do zawodów sylwetkowych, biegowych lub triathlonu
- ✓Szukasz stałego kontaktu z trenerem, a nie jednorazowego planu w pliku PDF
Różnica
Samodzielnie a z trenerem
Efekt można osiągnąć samemu. Zwykle zajmuje to jednak znacznie więcej czasu i kosztuje więcej pomyłek.
| Zagadnienie | Samodzielnie | Z Piotrem |
|---|---|---|
| Plan działania | Ogólny schemat znaleziony w internecie | Plan zbudowany pod Twój cel, zdrowie i grafik |
| Technika ćwiczeń | Nauka metodą prób i błędów | Korekta na miejscu lub weryfikacja nagrań |
| Kontrola efektów | Ocena na podstawie wrażeń z lustra | Pomiary, wyniki i regularna analiza danych |
| Trudniejsze tygodnie | Spadek motywacji i przerwanie procesu | Korekta planu i wsparcie w utrzymaniu rytmu |
| Kontuzje i ograniczenia | Ryzyko pogłębienia problemu | Bezpieczna progresja i odbudowa sprawności |
Formy współpracy
Wybierz sposób prowadzenia
Trzy ścieżki dopasowane do trybu życia i celu. Zakres i wycenę ustalamy podczas bezpłatnej konsultacji.
Start
Dla osób, które chcą zacząć poprawnie i mieć jasny plan działania na pierwsze miesiące.
- —Indywidualny plan treningowy
- —Schemat żywieniowy
- —Wprowadzenie i omówienie techniki
- —Wsparcie w kontakcie wiadomościami
Prowadzenie personalne
Pełna opieka z treningami w Mysłowicach lub Sosnowcu i regularną kontrolą postępów.
- —Treningi personalne w studiu
- —Plan treningowy i żywieniowy
- —Dobór suplementacji
- —Cykliczna analiza wyników
- —Stały kontakt z trenerem
Online
Dla osób spoza aglomeracji — pełne prowadzenie bez konieczności dojazdu na siłownię.
- —Plan treningowy i żywieniowy
- —Weryfikacja techniki na podstawie nagrań
- —Cotygodniowa analiza raportów
- —Konsultacje online
Kto to poprowadzi
Piotr Wacław
Trener personalny z wieloletnią praktyką. Startowałem w zawodach kulturystycznych, biegowych oraz w triathlonie Ironman, a na co dzień specjalizuję się w treningu siłowym i funkcjonalnym, ze szczególną uwagą na bezpieczną motorykę.
Efektem współpracy ma być nie tylko lepsza sylwetka, ale też wiedza, dzięki której samodzielnie utrzymasz formę po zakończeniu prowadzenia. Za marką stoi zespół trenerów wspierający podopiecznych w dwóch lokalizacjach.
- Mysłowice — Księdza Norberta Bończyka 40/1, I piętro
- Sosnowiec — Braci Mieroszewskich 2
Wiadomości
Co piszą podopieczni
Realne wiadomości od osób, które pracują nad swoją formą pod naszym okiem.
Społeczność
Nie trenujesz w pojedynkę
Do współpracy dołącza społeczność podopiecznych: wspólne wyjazdy, treningi i wymiana doświadczeń, które pomagają utrzymać rytm również poza siłownią.
Treningi prowadzimy stacjonarnie, hybrydowo lub w pełni online — bez przerw w procesie, nawet gdy zmienia się grafik czy miejsce pobytu.
Wątpliwości
Najczęstsze pytania
Czy muszę mieć doświadczenie na siłowni?
Nie. Pracuję zarówno z osobami, które zaczynają od zera, jak i z zawodnikami. Punkt startowy ustalamy podczas konsultacji i od niego budujemy plan.
Gdzie odbywają się treningi?
Stacjonarnie w Mysłowicach przy ulicy Księdza Norberta Bończyka 40/1 oraz w Sosnowcu przy ulicy Braci Mieroszewskich 2. Możliwa jest też współpraca w pełni online.
Czy dieta oznacza rezygnację z ulubionych produktów?
Nie. Jadłospis układam na produktach, które lubisz i realnie kupujesz. Chodzi o schemat możliwy do utrzymania przez lata, a nie o kilkutygodniową restrykcję.
Jak szybko zobaczę efekty?
Pierwsze zmiany w samopoczuciu i sile pojawiają się zwykle w ciągu kilku tygodni. Trwała zmiana sylwetki to proces liczony w miesiącach i tak go planujemy.
Co jeśli mam kontuzję lub problem zdrowotny?
Omawiamy to na konsultacji. Trening dobieram tak, aby omijał ograniczenia i stopniowo odbudowywał sprawność, w razie potrzeby we współpracy ze specjalistą.
Ile trwa współpraca?
Najczęściej kilka miesięcy, ponieważ tyle wymaga zbudowanie nawyków. Nie ma jednak zobowiązania — o kontynuacji decydujesz na bieżąco.
Pierwszy krok
Umów bezpłatną konsultację
Zostaw kontakt i odpowiedz na dwa krótkie pytania — dzięki nim przygotujemy się do rozmowy i od razu podpowiemy, od czego zacząć. Konsultacja jest bezpłatna i do niczego nie zobowiązuje.